日記
2014年9月15日(月)
体重51.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,499 kcal
摂取カロリー 505 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

体重を測り、記録する

○

20分間半身浴をする

○

ワンダーコアをする

未記入

スクワットをする

未記入

お酒を飲まない

未記入

レッグマジックをする

未記入

豆乳、白湯、生姜紅茶を飲む

○

スロトレをする

×

ワンダーコアをする

○

職場まで歩く

○

一ヶ月

23:59




記録付け始めて一ヶ月経ちました。

今まではダイエットっていっても、
体重に一喜一憂!
減ると嬉しい、増えると悲しい!
単純に考えていたけど、真面目に取り組み始めて記録するとわかることもいっぱい。
同じ体重の時でも筋肉率が高い方が基礎代謝は高いし、体重が減ると基礎代謝は下がる。
自分の体は難しい!

とりあえずは三日坊主に終わらなくてよかった。
次は三ヶ月を目指します。


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20代後半 女性 身長:152.0cm
学生時代から6キロ近く増。
1年無職のち、仕事が決まりました!

最終目標 学生時代の46キロ代目指す!
筋肉量を増やし基礎代謝を上げる!

8/15 体重:53.7 体脂肪率:29.9 骨格筋率:27.3
9/15 体重:51.5 体脂肪率:29.5 骨格筋率:27.6
4/16 体重:51.4 体脂肪率:29.1 骨格筋率:27.8
2014年8月14日スタート
開始時53.4kg 30.8%
-2kg -2.3%
現在51.4kg 28.5%
あと1.4kg あと0.5%
目標50.0kg 28.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

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