ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 12th 20日目 人間ドックの結果
日記
2014年9月15日(月)
体重50.2kg   体脂肪率22.9%
消費カロリー 1,685 kcal

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

朝ラジオ体操@A

○

はみがき時かかと上げ下げ50回

○

顔体操リフトアップ

○

姿勢意識、お尻キュっ

×

その場足踏み1分x5セット

×

生活歩数10000歩目標

×

夜ラジオ体操@

×

食事バランスは?

×

12th 20日目 人間ドックの結果

23:00
体重50.2kg  体脂肪率22.9%

遊んできた後に待ってるのは疲労とちょっぴり増量・・
明日からまたお仕事で普通の生活、調整中・・

先週、人間ドックの結果が出た。婦人科系疾患以外は特に
異常はなく、貧血はまだ少しあるようなのでこれはお薬を
継続すればいいこと。

驚いたのは体重がB判定、痩せすぎに入ってしまったこと。
許容範囲から外れてしまった、やはり40kg台は健康上は良くない
という判断なんでしょうね(^。^;)

でも自分では今の50kgをボーダーに上下してる今がベスト
身体も軽く感じるし体調も良く感じる。
体重だけがバロメーターじゃないから、体調が良いと思うなら
ちょっと少な目でもいいかなって思う。

キープキープで調整しながら、好きなことして食べて飲んで、
自由な感じでいられるのは今まで頑張ってきたおかげかな。


コメント
 
 
2014年9月15日 23:19
うんうん^^
体調次第で気にしない気にしない=*^-^*=
痩せている人もちょっとぽっちゃりも個性だもん♪
2014年9月15日 23:51
こんばんは!

ちょっぴり増量と、1kg以内で感じているのは素晴らしい!

やはり3kg以内で何らかの、対策を打っていれば
こんなに苦労はしないと反省しています(ToT)

自然の中での小旅行、リフレッシュ出来たんじゃない
ですか?

ちゃんと厳しく自己管理が出来ているから、たまの
トンカツも、ご褒美として有りですね〜♪


健康体重と、美体重は若干の誤差がありますよね(>_<)
もちろん女性なら、美体重を目指したいです!

まさにちょたろうさんの、今の体重と体脂肪は
私の目標とする理想の数字です(*^。^*)
2014年9月16日 18:18
ももこさん、こんばんは〜

個性ですよね♪みんな目指すとこも違うわけだし。
体調と見た目を重視したいと思います(^^)
2014年9月16日 18:29
なりなりさん、こんばんは〜

いまのところ目標数字±1kg以内で収められるように調整
できればOKって思ってます。増えた原因もわかってるから
あんまり気にしません。自分が調子良いと思うとこが
健康体重だと思います(^^)

でもちょっと注意事項も自分では見つけちゃったので
そこ気をつけようって反省しました。(内容は日記で)

たくさん運動すれば高カロリーのおかずもき怖くない!
豚カツ美味しくいただきました♪




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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.3%
現在51.6kg 24.0%
あと1.1kg あと1.5%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.5s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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