日記
2014年9月15日(月)
体重72.8kg

5:00…起床

×

起きたらすぐに水を飲む。

×

5:00〜5:30…ストレッチ,体操

×

バランスの良い朝食を摂る。

○

体重測定。

○

お弁当持参。

未記入

日中、水を1リットル飲む。

未記入

夕飯は酵素や控えた食事にする。

○

19時以降食べない。

○

寝かしつけながらエクササイズをする。

未記入

リンパマッサージをする。

未記入

お通じ。

○

姿勢を意識する。

未記入

15時以外、お菓子を食べない。

○

コンビニに行かない。

○

お金を使わない。

○

サーキットトレーニング30分

○

スロージョギング、ウォーキング。

○

半身浴。

○

72.8kg

22:55
体重72.8kg


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30代後半 女性 身長:162.0cm
太っていることが、仕事に支障をきたしています。
第一印象。なんとかしようと思ってたら、そんなにならないだろ。とお叱りを受けました。
痩せてた頃はイイ女だったのになあと。

悔しい。この悔しさを忘れない。

絶対に頑張りたいです。
一緒に頑張れる仲間ができたら嬉しいです。


目標

9月度…70キロ
10月度…66キロ
11月度…63キロ
12月度…60キロ
1月度…58キロ
2月度…56キロ
3月度…55キロ

年度内に、この目標設定でクリアできるよう頑張ろう。
そして、新年度にはビシッと昔のスーツを着る!!



2014年7月20日スタート
開始時72.1kg 34.3%
+0.7kg +0.3%
現在72.8kg 34.6%
あと20.8kg あと10.6%
目標52.0kg 24.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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