日記
2014年9月15日(月)
体重70.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

朝の体重測定(7:00)

○

1日1920kcalまで

○

ジャンクフードは控える

○

22時以降はたべない

○

夜は炭水化物(主食)ぬき

○

レッグマジック

○

30分ウォーキング

○

スクワット15回

○

寝る前腹筋30回

○

夜更かし1:30まで

×

9/15

22:39

昨日からウォーキングを始めました。(運動はこれくらいしか出来ない)
靴が運動用の物ではないので足が疲れるし靴擦れしてしまった…yyっさっそく壁が…;;

でもウォーキング用の靴って高いイメージだしわざわざ買うのもなんか…仕事を辞めて今貯金と親のすねかじりなので高いものを買うのに抵抗あります。
でもこのままでは足が痛くてウォーキングも嫌になってしまうから、そうも言ってられないかな;;

ううん…きちんとしたの買いに行こうかな

あとカロリーをきちん計算して、食べることを意識したら、いままで本当に無意識と言っていいレベルでだらだら間食していたなーと気づきました。
もはやなんか食べてないと落ち着かなくて、お腹が減ってなくても食べてたからね!!そりゃ太るわ 転がるように増える訳ですわ


とりあえず明日は靴屋に行くこと!!


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28歳 女性 身長:161.0cm
リバウンドからさらに上乗せ…さすがに頑張ろうと思います

2013/4/17〔65.0kg〕開始
2013/7/16〔59.6kg 31.0%〕停止
2013/9/13〔61.0kg 33.0%〕再開
:
リセット
2014/4/21[65.6kg]
2014/9/14〔70.6kg〕再開
2013年4月17日スタート
開始時70.6kg 37.0%
-31.4kg -3.5%
現在39.2kg 33.5%
目標達成!! あと2.5%
目標68.0kg 31.0%

 

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昨日
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