日記
2014年9月15日(月)
体重78.0kg   体脂肪率37.0%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○


肩ロース薄切りを茹でて冷やし

キュウリともやしの予定がモロヘイヤに化けて

アスパラは予定通り…だけど一人で完食かも知れない

野菜室で忘れかけられてた豆苗をキムチ味で炒め物にする

味噌汁はちょっと味が濃かったのでねぎに入れてみた

私は冷しゃぶとご飯はパスしてダイエットコーラと

アスパラと豆苗と冷奴と味噌汁で晩酌チック

デザートは梨にしようかグレープフルーツにしようか

糖質制限のつもりはないけどビリーの腹筋編やれてないのと

代わりにウォーキングと思ったけど20分しかできなかったのと

昼寝してしまったのでお腹があまり空いていないのと

鏡で見た二の腕振袖状態があまりにも衝撃的だったのと

ってこうして考えると「食べる理由」じゃなくて

「食べない理由」を探してるのに気がついた

ちょっとずつ意識が変わっていってるのかな?と嬉しくなった


ウォーキングしてみてあちこち筋肉痛なのが分かった

背中だけじゃなく全体的に右側がちょっとずつ痛い

お天気が続いたら明後日も歩きたいんだけどどうなのかな?


それとお給料が出たら今までは仕事の合間に行っていた

靴屋さんに自転車で行って仕事用とウォーキング用の靴買おう

近所のスーパーだけじゃなく靴屋さんよりちょっと遠い市場に

魚や肉を買出しにも行きたいしインドア派を解消しよう



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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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合計

 

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 73.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.0s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 69.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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