日記
2014年9月15日(月)
体重72.4kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,055 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,554 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

未記入

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○




距離8.74km
走行時間121:34
消費カロリー335kcal
平均ペース13'54"/km
平均速度4.31km/h
歩数12857歩

程良い曇り空で
風が涼しくて歩きやすかったです(*´∀`*)


本日、敬老の日ということで
67歳まだまだ現役バリバリな母ですが
母の好きなモンブランを買ってきました


夫と息子はミルフィーユ
母と私はモンブラン


ですが私は半分で我慢
\('Д')/笑

だって…
モンブランのカロリーを調べてみたら……



_(:3」∠)_ ガクッ…



太ってる時は
(と言うか今もまだまだ太ってますが)


カロリーなんて気にせず生きてたんで
ダイエットをはじめて
何か口にする前におおよそのカロリー調べる習慣がつきました

そこから
これなら全部食べてOK

これは半分にしよう…

お……恐ろしくて食べられないわ(;∇;)


等と自然とセーブ出来るようになった事が
ダイエット意識改革での成長と言える所かな〜


但し
アルコールが入るとダメなようです\('Д')/笑

そこはこれからの課題って事にしましょう



さて、片づけをして
ダンスでもして食べた分燃やそうかな(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.2s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 65.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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