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日記
2014年9月16日(火)
体重44.3kg   体脂肪率19.1%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記81日目(-0.2kg/+0.1%)

08:05
体重44.3kg  体脂肪率19.1%

昨日の昼
くるみ餅、餃子、鶏肉のしょうが焼き、キャベツ、きゅうりともやしの酢の物、ピーマンの味噌炒め、キムチ、きんぴらごぼう、切り干し大根の煮物、ヨーグルト、アイスクリーム

昨日の夜
炊き込みご飯、お豆腐、じゃこと大根のサラダ、さば、ピーマンの肉詰め、ピーマンの味噌炒め、きんぴらごぼう、こんにゃく、かぼちゃの煮物、桃、カシューナッツ、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、ポークビッツ、卵焼き、かぼちゃの煮物、なすの煮物、ごぼう天、りんご、梨

昨日の運動
魔女の太ももストレッチ2、がに股スクワット、ブルガリアンスクワット、腸腰筋トレーニング、腹筋、オチョ、バストアップ体操、マッサージ、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.5s

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