日記
2014年9月15日(月)
体重48.8kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

お通じ

○

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○




今朝の体重
48.8kg(前日比+0.8)

昨日の夜は焼肉だったから予想通りの増量でした(^◇^;)



昨日、子供達と図書館に行きました(^^)
子供達は絵本、私はダイエット関連のコーナーw

→写真は借りてきた本と、セリアで売ってたダイエットスリッパ♪ずっと欲しかったけど安くても800円ぐらいでしか見つけられなかったからセリアで見つけた時は即買いでした☆


図書館のダイエット関連のコーナーは、骨盤ダイエットやら糖質制限ダイエットやら、”○○ダイエット”だらけで何が一番いいかわからない〜
とりあえず気になった三冊だけ借りてきました♪

イメージダイエットの本を読むと”レコーディング”って言葉が出てきたのでやっぱり今やってるレコーディングダイエットは大事なのかな、と、やってて良かったなと思いました☆
レコーディングダイエットは今の手帳が終わってもまた買って続けると思います。
りょもさんも言ってたけど、カロリー計算もしたくなくても食材・料理を見ればだいたいカロリーがわかるようになったのでこれも自然にずっと続けると思います(*^^*)

今夜は”美脚のスイッチ”の本を読んでみます♪( ´ ▽ ` )ノ




HMT 40


パン色々 600kcalぐらい


抜き

間食
なし


合計 約600kcal


今日のお昼はお母さんから『パンいっぱい買ってきたから一緒に食べよ〜』とお誘いが(^^;;
甘い系もチーズ系もクロワッサン系も美味しくいただきました(´∀`)


コメント
2014年9月15日 19:30
お疲れー(^-^)/
図書館って響きが懐かしー^ ^
利用するか、せんだけで、何処でも有るもんやけどなー!図書館にも、ダイエット本あるんやー!
ダイエット法一杯あるよなー~_~;
前コンビニで腹巻きダイエット売ってるの見た!
腹巻きがどんな交換だすんやろーと思ったけど、女ものやしスルー^ ^
俺は、カロリー制限に絶対的信頼て挑むー!
カロリーが気になって仕方ないでー^ ^
いかに低カロリーで美味しいもの考えるー!
でも、それが全然ストレスじゃないし、楽しんでるわー!気になったら、ななさんに教えて貰った、カロリースリズムで検索や^ ^
レコーディングとイメージは絶対やっと方がええよなー!モチベーション保つのに必須やー(^-^)/

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.2s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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