日記
2014年9月13日(土)
体重53.8kg   体脂肪率32.9%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

今日も暑そう

09:38
体重53.8kg  体脂肪率32.9%

おはようございます。いい天気です。
数日前は雷だったのになぁ(´∀`;)変な気候ですね。

昨夜は晩ご飯、ちゃんとセーブ出来ました!よしよし。
あと、夜なべして野菜スープのストックも作りました(笑)
帰宅が遅かったのでどうしようかなと迷ったんですが、、
イヤイヤ!ここサボったら明日の朝ご飯も昼ご飯もスープなしになるやん!(´・ω・`;)という訳で頑張りました。
おかげで朝ご飯もお弁当もちゃんと準備出来ました( ´ω` )ウマウマ

朝の運動
★腰のストレッチ
★足首ストレッチ
★足パカ
★赤ちゃんのポーズ
★ヤンキー座り
★内もも運動

朝ご飯
☆野菜スープ(チーズイン)
☆フレーバーティー@カシス&ベリー
☆ラピュタパン

職場のでも結構、年齢関係なくジムに通っていらっしゃる方が多いと最近知りました。皆さん凄いなぁΣ(°□°;)
ジム……家の近所にあるので、頑張れば通える…けど、今ひとつ自信がなくて踏み出せません。元々の人見知りがなー…自分が思う程周囲は誰も私の事を気にしないとは理解はしているんですが、必要以上にひと目を意識してしまって、、(´ε`;)ウーン…
やっぱりまだ無理です。家でコソコソ運動します(´∀`;)

今日も1日頑張りましょ〜ヾ(*´∀`*)ノ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.1s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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