ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > バイト明け。ちかれたぁ。
日記
2014年9月13日(土)
体重66.1kg   体脂肪率32.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

バイト明け。ちかれたぁ。

09:00
体重66.1kg  体脂肪率32.3%

さすがに一晩中働いていると減るねぇ。
ナイトで働く日も働かない日も
同じペースで食べるようにしてから
うまくコントロールできてるかな。

今までは夜働くのだからと
かなりがっつり夜食べて
疲れたぁと朝も食べてと。。
そりゃ、太るわね。

にしても疲れたぁ。
後二日あるわぁ。

とりあえず今から寝ます。
お休みなさい。

外は天気のよいのにもったいないけど。


コメント
 
 
2014年9月13日 13:18
お疲れさまです〜( ^ ^ )/

私もダイエット前は遅番だからって、時間も遅くにしっかり食べてしまってました。
うん、太りますよね^_^;

後二日、ふぁいとです〜( ^ ^ )/
2014年9月13日 14:16
寝られる時は寝てくださぁい…

元気でいてこその増量&減量ですものね!
2014年9月13日 15:29
|^・ω・)/ ハロー♪

以前夜勤をやってた事あるけど
昼夜逆転の生活は疲れるよね^^;
週2回を半年やって断っちゃったテヘヘッ(*゚ー゚)>

後二日
ダイエットしながらでは大変だけど
年齢的に張り切りすぎも厳禁ですぞ(笑)
体の声に耳を傾けながら頑張ってね♪
2014年9月13日 15:53
はなさん

最近、扶養範囲内での年収のからみで
シフトを抑えているので、時々この朝まで連勤となり
うわぁて感じです。

更に今朝は次のマネージャーが一時間遅刻したので
精神的ダメージ大でした(笑)
マネージャーは必ず一人いなくてはいけないので、
いくら他の人かいても帰れなくなるわけです。

明日はちゃんと来てれますように。
2014年9月13日 15:58
マクダァ〜ナさん

結構寝ました。
今日は旦那がいるのでちびも任せてガッツリ。
多分、出掛ける前にももう一眠りする(笑)
昼御飯をブッ飛ばして寝ちゃうので
ここで食べてまた夜中に食べて
デブ街道まっしぐらだったんです。
でも調整難しいです。
2014年9月13日 16:04
ほほさん

私、夜中の仕事結構平気かもです。
以前にも3年遣っていたし、
この仕事も1年4ヶ月になります。
昼だとチビもいて訓練や通院があるし
突発的に休まなくてはならないのが嫌で。

一番成功したときのダイエットで
夜中週3以上でコンビニでバイトしていて
途中から夜中に食べはじめてズルズルと
いってしまいました。
しかも、コンビニで発注担当のものを買い込んだり
するものだから(笑)

多分、マックは続けると思うので上手くコントロールしたいです。
でもね、ナイトのメンバーはデブばかりです(笑)
ゆう
2014年9月13日 17:28
こんにちは^^

peachさんも夜勤がおありですのね。Σ(・ω・ノ)ノ!
お疲れ様でございます。(;´▽`A``

ファストフード店での夜間アルバイトは経験がありませんが、(学費&生活費の為に)三十路の看護学生時代にコンビニのナイトシフトは週5で3年間してました。( ´艸`)

子育てしながらの働くママさんは大変ですが、どうぞお身体を大切にしながら頑張って下さい。(*⌒▽⌒*)b

2014年9月13日 19:51
ゆうさん

こんばんは。
今はナイトのマックのマネージャーをしてます。
去年の5月に始めたばかりなのですが
3月からマネージャーになってしまいました。

ゆうさんも夜勤とか不規則な勤務体系の中で
ダイエットされたんですね。
是非またお話聞かせてください。
参考にしたいです(*^_^*)

コンビニの深夜もやってましたが、
コンビニの深夜よりは忙しいですが
精神的にはきつくないです。
忙しくてあっという間に朝だし。
責任者はいるし(今は私ですが。)

手抜きの子育てと放棄状態の家事なので
何とかやってます(^-^;


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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164.0cm 82.6s

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168.0cm 66.3s

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161.3cm 127.2s

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