日記
2014年9月13日(土)
体重48.0kg   体脂肪率28.0%

ご飯、麺、パン等の炭水化物は1日2食にする

×

野菜海藻、高蛋白質中心の油抜き!ただしオメガ三系αリノレン酸のアマニ油と、オリーブ油+ゴマ油は摂取

○

毎朝、キャベツのサラダを沢山食べる!

○

朝昼はしっかり、夕飯軽く7時までに!

○

間食はしない!

×

外食はしない!

○

便秘をしない!

○

ウーロン茶、ウコン茶、緑茶を毎日沢山飲む!

○

黒酢を大さじ1杯毎日飲む!

○

摂取カロリーを1日、1200cal前後に抑える!

×

韓国風海苔巻き

08:40
体重48.0kg  体脂肪率28.0%



東京27度曇りのち晴れ。朝は23度で爽やか。
やっと涼しくなって良く眠れるわ〜

あらら、今朝は体重48kg チョイ危険!
原因は・・・
@ダイエット中、ずっと我慢していた大好物のチーズを解禁。
Aデング熱拡大でウォーキング自粛。
太るの簡単すぎる〜
※マイルール守らないと1週間で2〜3kgは
いとも簡単に太る自信あり←全く困った自信だ。

★本日の昼食 「韓国風海苔巻き」キンパム
一時は凝って良く作っていたキンパム(得意料理)
今日は久し振りに作ってみた。
韓国の海苔巻きって酢飯じゃないから最初は抵抗があったけど
胡麻油と白ゴマで和えたご飯も美味しい〜
何より日本の海苔巻きよりご飯を薄く敷くのでヘルシー!

★画像bQ  「焼き海苔」
先日、ネットで初めて注文した焼き海苔が昨日届いた。
全形50枚入り送料込みで¥1000ポッキリ!安っ

老舗の訳有りだけど色も黒く艶もあって美味しい。
レビュー評価見たら皆★5個←今回は参考になったわ(笑)
お買い物成功でオバサンは上機嫌♪
早速、この画像レビュー投稿しようかな。

mimiさん それで今日は朝から海苔巻きですね。
まね。海苔をネットで注文するのは勇気入ったわ。
私の「勇気」ちっちゃ〜

★本日のお花  「可愛い朝顔」
今朝は軽く近所1周早朝ウォーキングしたら発見!
とっても可愛い朝顔。まだ見れてラッキー (^−^)V 

Have a nice weekend♪


コメント
 
 
2014年9月13日 14:25
mimiさん

こんにちは〜!
今日も美味しそうなのり巻きが!
キンパって食べた事ないです。韓国海苔好き!
ご飯の量も少なめとの事で、やってみようかしら!!
中身は何ですか?きゅうり、卵、カニカマ?

>マイルール守らないと1週間で2〜3kgは
私もそうなので、mimiさんはちゃんと節制してると
言う事ですよね。みんながんばってるんだー!!

チーズってこれでこんなカロリー?って思いますよね。
でも正しく食べればタンパク源となって優秀!!
私も適度に食べてまーす!

こちらはチーズかなり豊富なのでmimiさんにぴったり〜☆
こちらの人のチーズとバターの食べ方すごいですよ。
え、そんなに食べるの?という位。
今は慣れましたが 笑 
私もチーズ摂取量、増えました。


2014年9月13日 19:28
こんにちわ〜♪

こちらは九州だけど、こちらも爽やかです!!
いまのところデング熱の心配はなさそうです。

画像は見た目は和風巻きずしのようだけど
韓国風海苔巻なんですね。
ご飯を薄く敷くのでダイエットにも良さそうです。

太るのはあっという間なのに痩せるのは我慢や忍耐ですね。
困ったものです"(-""-)"

実は6年間程ヤフーのDDを利用していましたが
残念ながら閉鎖になったのでマメグラに引っ越していました。
マメグラはヤフーのデータや日記の一部を移行をしているので
脱会をすることはありませんがこちらを利用したくなりました。

ヤフーのDDでmimiさんを発見したかったな〜

2014年9月14日 03:47
nちゃん どーもです(^−^)

そ、韓国風海苔巻きは3年前、姉に誘われ新大久保へ
ランチツアー♪
そこで初めて食べたキンパム。美味しくて感動!
具はゼンマイ、カニカマ、人参、たくあん、卵焼き
ほうれん草。これ簡単で美味しいよ〜ぜひ!
※ポイントは「たくあん」!!!
スイスで手に入るかな〜

★スイスのチーズ食べたいっ!
チーズの為にスイスへ行きたいわ〜
2014年9月14日 04:30
なつみさん 有難う。

そちらは九州なんですね。
九州は20歳の時、1周旅行しました。
今や遠い記憶ですが思い出の地です(^−^)

ひょえ〜 ヤフーDDだったんですね。
しかも超ベテランダイエッター!
何故、知り合えなかったんだろう?
私は当時、新参者だったからかな。

ヤフー終了でD友さんは皆「マメグラ」「あすけん」
へ大移動!誘われたけど私には形式がイマイチ!
ここは自由気ままなブログ式で私にぴったり♪

ヤフー時代はあの点数とか鬼の様な菅原先生の
アドバイスも少々負担に・・・(;一_一)
あの先生って痩せてるのに褒めない主義だった。

もーほっといてくれーーーって(大爆)

なつみさん、お母様の介護大変そうだけど
頑張ってね。私も経験者なので痛いほど解ります。
一緒に明るくファイトー!



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女性 身長:160.0cm
過去3回のダイエットでは・・・
失敗した事が無く3ケ月でー10kg減量を3回成功!

30歳  60kg→46kg −14kg
56歳  57kg→46kg −11kg
58歳  58kg→47kg −11kg
そして今回人生4度目の挑戦! 
60歳  5/28 55.7kg→

痩せるのも得意なら最近リバるのも得意な困った東京在住江戸っ子のアラカン主婦です。

最近、他サイトで28日間、-4kg減量成功しましたが残念ながら、そのサイトが6/30でサービス終了。中途半端に終わってしまった為、2014 7/2に初登録させて頂きました。

60歳になり日々忍びよる老化現象と戦いつつも健康維持とボケ防止の為、マイベストの48kgまで頑張るつもりです。
地道にコツコツ元気にマイペース、マイルールで挑戦!

★好きな格言 
「飽食は敵!」「肥満は万病の元!」「今日やる事は明日に延ばすな!」「亭主元気で留守がいい♪」

2014年7月2日スタート
開始時50.5kg 30.7%
-1.2kg -2.1%
現在49.3kg 28.6%
あと1.8kg あと0.6%
目標47.5kg 28.0%

 

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