日記
2014年9月13日(土)
体重58.0kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

441日目

23:30
体重58.0kg  体脂肪率29.9%

減った。
なんか、ほんと少しずつ減ってるね。
0.1sずつ減っていく不思議。
しかし体脂肪率は変化なし?
微妙なところなんだよなぁ…。
でも、ここまで来たら明日には58sきれそうだ。
今日頑張ったら57s台に突入できるかもしれない。
よっし、頑張ろう。
体脂肪率はギリギリで30%越えてないけど、運動足りないのかなー

【朝食】9時24分
肉まん
KAGOME野菜生活 200ml 67kcal

【昼食】14時04分
秋鮭の五目ちらし寿司 350kcal
裂けるチーズ
巨峰 11粒
厚切りバアム 358kcal
北海道カボチャプリン 152kcal

【夕食】21時10分頃
ざるラーメン 5口程度
たことわかめときゅうりの酢の物
おでん(厚揚げ)

【間食】
プチえびせん 171kcal
パリコレ(ピーチ&グレープ)

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝 280ml 101kcal

今日はお仕事。
今日頑張ったら明日お休みー
よーし、頑張ろう。
朝ごはんはデイリーヤマザキの肉まん!
しかし外の気温が予想よりも高くて少し後悔したよ…。
寒いときの方が肉まんはおいしいよね。
またおにぎり作ろうかと思ったらご飯が炊かれていなかったというオチですよ。
食べるひといるか分からなかったからかなぁ。
今日のお伴は野菜生活ジュースです。
まあ、生の野菜を摂った方がいいんだろうけどね。
最近はなかなかとれないんだよなぁ…。
たことわかめときゅうりの酢の物ハマってるから心もとないけど海藻はとれてる。
足りてないのは…卵とかかな?
うーん、栄養バランスって難しいね。

お昼ご飯はまたまたちらし寿司。
3日連続。
さすがにスタッフさんに飽きないの?と言わんばかりに苦笑されたよ。
基本的には飽きるまで同じのたべるタイプだからなー
たぶん他の食べたい気分だったとかお弁当が作れた以外ではしばらくこれ食べてる気がするよ。
値段的にもカロリー的にもちょうどいいし。
栄養的にはどうなんだろう…。
ちらほら色々入ってはいるみたいだけど。
それでも野菜不足は否めなさそうだ。
夜ご飯は軽め…?
ざるラーメンなければ軽めなんだけども。
なんだか最近はお肉を食べていないような。
あ、でも、この前焼き鳥食べたからいいか。
最近は栄養を考えているからなのか、それとも量を考えるようになったからなのか体重が減ってきてるので嬉しくなる。
でもまだまだ気を引き締めていかないとね。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.2kg -4.7%
現在57.3kg 29.7%
あと9.3kg あと8.7%
目標48.0kg 21.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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