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日記
2014年9月13日(土)
体重89.3kg   体脂肪率51.5%
収支カロリー -1,246 kcal
摂取カロリー 1,051 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

毎日少しでも運動する!

×

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

×

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

体重減りました....

08:43
体重89.3kg  体脂肪率51.5%

やっぱりねぇ〜、体重減ってました。

当たり前です!昨日あんだけ吐いたからねぇ〜><;;

今日は上腕二頭筋が特に筋肉痛なので、朝のウォーキングは止めました。
夕方元気があれば行って来よう〜っと♪

太もももプルプルだし、歩くのも今日はちょい困難(T-T)

また頑張るゾォ〜〜〜〜〜p(○´∀`)q


コメント
2014年9月13日 08:58
今日は、休んで(*^^*)
昨日吐く程頑張ったんだから…>_<…

始めて筋トレした時、しばらく筋肉痛とれなかったけど昨日の筋トレでは筋肉痛にならなかった(*^^*)
そんぐらいがいいよねー(^^;;

今日はお互い買い物楽しもう*\(^o^)/*

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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