ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 181 (なかなか減らない…右上がり)
日記
2014年9月12日(金)
体重53.0kg   体脂肪率25.1%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

Day 181 (なかなか減らない…右上がり)

23:55
体重53.0kg  体脂肪率25.1%


【食事記録】

朝:コーヒー2、バナナヨーグルト(チョコフレーク)

昼:チーズプレッツェル1、苺ビスケット2

夜:炭酸水、プロセッコ・ロゼ、ミートソースパスタ、ルッコラのサラダとキノコソテー

間食:水、麦茶、ローカー・ウエハース小2、ポテチ・BBQ味1掴み、グミ小袋1、シースティック2

美容・健康:入浴30分、ガスールパック、ヘアトリートメント

(目標体重50kgの目標摂取カロリー ⇒ 1日1500kcal)


*****


【栄養バランス】

ま(まめ)  → ×
ご(ごま)  → ○
わ(わかめ) → ×
や(やさい) → ○
さ(さかな) → △(シースティック)
し(しいたけ)→ ○
い(いも)  → △(ポテチ)


*****


【BMI】21.8

【筋肉量】37.4kg

【基礎代謝量】1167kcal/日

【体内年齢】28才


*****


そんなに食べた気はしていないのに(?)、代謝も下がり体重が減らない…一度ついた脂肪はなかなか落ちないだけか。
市営ジムのスポーツも、2ヶ月近く夏休みでお休みなので、確実に運動不足が原因だ。もっと体を動かそう。

昼は適当にパン屋で、夜は夫の好物のミートソース。男の人って、どうしてこう定番の子供メニューが好きなんだろう…(謎)。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!