日記
2014年9月13日(土)
体重47.6kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

247日目…おぉ〜

05:16
体重47.6kg  体脂肪率21.5%

スッカリ朝晩 寒いです
干した布団で寝るのは
至福の時間
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3
新数字が 現れました。
なんでだろぅ…

弁当作りながら
・アイスカフェオレ


朝…6時前
・Wマロンのクリームホーン341カロリー
・ホットカフェオレ

散歩…

用足し

昼…1時半 何もなくて
・カレーうどん375カロリー
・カフェオレ
・チョコ三枚


◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ30
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回

先月の健康診断の結果が

三つ引っ掛かった(笑)
BMI18.5〜24.9所 18.1

血色素量12.1以上の所 11.9

低いのは 上げればいい

問題は…
悪玉コレステロール
119以下の所 121とな

30半ばの時も 引っ掛かったなぁ…

夜…6時
・焼きサンマ半分
・マグロの刺身
・ヒジキの煮物
・タクアン三切れ
・白米(大盛りに近い)

実家にて やたら白米多い(>_<)
ガス釜だから これまた
旨い\(^ー^)/

実家だと 一杯入っちゃうから困るm(>ω<)m゙

やっぱり 作って貰うやつって 旨いんだよねぇ〜

いつもの予定と 違って
夕方の計測が後だゎ…

ヤバい ヤバい

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3
入浴前に計ると47.6
お〜今晩も呑める
と…なると安心して
チャチャと入浴

いつもなら 少しでも
減らそう と なるんだけど ↑呑みたい為に(笑)
そのせいか 出てからも
変わらず(笑)
呑めるけどね-

10時
・缶チューハイ350 一本
これで寝たら 増量かねぇ

◎歩
カロリー消費



コメント
2014年9月13日 05:45
おはようございまーす(^O^)/

そうなんですよねえ…太腿…
モデル脚スクワットとか、下半身筋トレでなんとかなるかなあ。
TVでラジオ体操のお姉さんたちが皆さん立派な太ももなの見ると、道が険しく思えます( ̄◇ ̄;)
2014年9月13日 05:57
足パカね!細くなりますよね!
あれやってて、これでも少しは細くなった気がしてます。
昔はよく試着段階で、まず太腿から先行かなかったりしたけど、なんか最近はするっと入るし(どんだけ太かったんだ)

今日はクラフト市出店で朝7時半出発なのでさりげに焦ってます…。まだ準備終わってない*\(^o^)/*
まー、なんとかなるか〜
きー
2014年9月13日 08:35
おはようございます('-'*)

新数字おめでとうございます!
けどいつみさんそれ以上痩せたら…160センチ…ちょっと痩せすぎじゃないですか?

花瓶!作ったんですね!
すごい!それを見せに来られたのですね
きー
2014年9月13日 09:40
おぅ…先約がいたのですね…
空くの待つのも時間勿体ないですしね(-.-;)

朝からちゃきちゃき動くいつみさんすごい
ちょっと見習わなきゃ


ですね!
体脂肪目標まであと2%!
頑張りましょう!
でも体重は落とさないように筋肉付けましょう
きー
2014年9月13日 10:27
やっぱ筋トレですかねぇ(:_;)

引き締まった綺麗な身体!
僕も欲しいです!

筋トレ(-.-;)


昨日洗っとけば…
朝早い時間だったのに先越されたんですねf^_^;

雨降らないことを祈ります!
きー
2014年9月13日 10:39
…ん?
やっぱりそういうのは息子である旦那様にしていただけるようにしたほうが
(・_・;)?
やっぱり遺品ですし
きー
2014年9月13日 10:56
うーん…旦那様には必要なものだったんでしょうか?

うちは有無を言わさず捨てさせます

だが兄の部屋はいつまでたっても綺麗になりません
きー
2014年9月13日 11:26
すごいものが…
写真は捨てにくいですよね(-.-;)
やはり最後は旦那様に聞かねばですね(:_;)
2014年9月13日 11:33
いつみさんってば、どこまでお痩せになるつもり!?
今夜は一杯やれますね!(笑)
↑結局、そこなの???www

なーんか私は今日はやる気がでないーー。
だめだぁ・・・。(>_<)

でも戻さねば。
がんばる!!
きー
2014年9月13日 11:49
おー!お疲れ様です!

知り合いの潔癖症の方は
生活感をだしたくないとかで部屋が見学ハウスみたいな人がいます
ものを極力置かないんだとか…
で、服はラッグにかけれるだけで買い足したら買い足した分だけ捨てるんだとか…
ちょっと真似してみたいですが絶対無理ですよね
きー
2014年9月13日 12:27


憧れますよね!
僕も貧乏性なんで…この前たんす掃除した時にやっとでかいブラを捨てました
ブラって高いから捨てにくう…阻止絶対に付けれないのわかってるのに…(-.-;)

お?旦那様が着れそうな服なら着ていただきましょう!
4L…着物ならリメイクできそうなんですが
きー
2014年9月13日 12:57
浴衣は保管が大変ですからね…(-.-;)

おぉ!?お仏壇の下まで!?
お疲れ様です(>_<)

僕は踏み台とレッグしてきました…
お腹すいた(笑)
きー
2014年9月13日 13:33
お疲れ様でした!

書類系統貯めてるつもりは無いんですが貯めちゃいますよね…

僕も昼食食べてからワックスがけしよう!
きー
2014年9月13日 13:55
僕はオムレツと白米塩がけ!

あー…プリン食べたなら動かなきゃですねo(^-^)o
きー
2014年9月13日 16:08
すみません…チョコって打ったつもりでした…f^_^;

何とか天気持ったみたいでよかったです!

僕も昨日に続きリビング3回目と新しく廊下と脱衣所1回目終わりました!
兄が仕事から帰ってくるまでに終わるかしら(-.-;)?
きー
2014年9月13日 16:33

やりたくなかったんですがやりました(-.-;)
6ヶ月持続って書いてありますが剥げる前にやった方が楽そうですね(-_-)

末っ子さんですか?
僕はもう夕飯考えなきゃな時間です…(:_;)

明日は母が6時に家出て一度帰ってきて夜勤なんでバタバタしそうです
きー
2014年9月13日 17:59
頭がいたたた…です
ワックスのにおいのせいかな?気圧(-.-;)?

お祭りですか…いつみさんは見に行かれないのですか?

お父様優しい!
僕は竹輪もぐもぐ←食欲はある
きー
2014年9月13日 21:28
やっぱり痩せすぎなんですね…(-.-;)BMI

えっ!?親の布団!?
寝ちゃわないようにしてくださいね!?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -6.6%
現在48.2kg 21.0%
あと0.7kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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