日記
2014年9月13日(土)
体重77.4kg   体脂肪率40.1%

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○

やせ期ってすごい

15:36
体重77.4kg  体脂肪率40.1%

仕事明けに計ったら78.1の37.4だったんですが

今起きて計ったら77.4って・・・

体脂肪考えたら寝てる間に水分が抜けただけだと思うけど

それでも最小値で記録しておきたいずるい私

洗濯もご飯支度も何もしないで息子が出かけたのも分からず

ただひたすら15時過ぎまで寝ていました

帰宅してから食べたのはブルーベリー80g程度です

それから日付が昨日から今日に変わってからセブンイレブンの

サラダチキンのプレーンタイプを食べました105`iだったかな?

ネットでも評判良かったんですがまぁまぁ美味しかったです

遅くに食べたせいかお腹は空いてなくてブルーベリーは

口が寂しくて食べたって感じでした

寝て起きると背中が痛い…ビリーの筋肉痛かと思ったんだけど

朝が一番痛い気がするから寝方が悪いのかなとも思います

もうすぐ洗濯が終わるのでそれをすませたらビリーをやって

その後は少しウォーキングしようと思います


コメント
2014年9月13日 17:50
グラフ見ると全体に、順調に下がってますね^^

いい感じですね^^

私は、朝7分目 昼6分目、夜満腹の食事・・・

グラフの傾向が一定しなくてひどい><

最近、食生活の重要性を感じます

2014年9月13日 19:50
ありがとうございます
もう少し食事に気を付けて極端にカロリー減らさずに
リバウンドをふせぎながら減らしたいと思ってます

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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