日記
2014年9月12日(金)
体重61.5kg   体脂肪率29.4%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

×

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

○

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

バーオソルダイエット

×

秘密言葉を唱える

○

ジョギング 3/週

×

61日目

23:18
体重61.5kg  体脂肪率29.4%

♪あさ
卵かけご飯
ハムチーズぱん
イチゴヨーグルト

♪ひる
チーズパン
コーンスープ
ぶどう 5粒

♪おやつ
アーモンド
クッキー

♪よる
トマトスムージー
ささぎの鰹節あえ
蒸し玉ねぎ ポン酢
鯛のお頭

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご○
☆魚介類○
☆肉 類
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜×
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻×
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類×


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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