日記
2014年9月12日(金)
体重62.5kg   体脂肪率15.0%

間食無し

未記入

毎日、少しでも筋トレ

未記入

昼ごはん少なめ

未記入

お腹引っ込める運動一日10回以上する

未記入

座ってる時は、なるべく膝くっつける

未記入

まじめか!

22:01
体重62.5kg  体脂肪率15.0%

仕事早くかたずいたー(^-^)/
走って来たー
昨日の余分なカロリー帳消しー(^_^)v
足痛いわー!明日、筋肉痛確定やな>_<
脂肪が落ちて筋肉なると信じとこー!
直ぐにカロリー戻せて何だかスッキリやわ!
でも15キロ走って、1000kcalしか消費せんのかー!
かなりしんどいのになー(T_T)


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30代後半 男性 身長:166.0cm
本格的にダイエットしたいです。ランニングで痩せたけど、辞めたらすぐもどる。なんかええ方法あるかなー
2014年7月30日スタート
開始時68.0kg 19.0%
-8kg -6%
現在60.0kg 13.0%
あと5kg あと3%
目標55.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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