日記
2014年9月12日(金)
体重47.0kg
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

×

一日に魚と肉の両方を適量摂る

×

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

×

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

×

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

21日目/ 第5期

07:00
体重47.0kg




【朝】グラノーラバー(130)、オレンジジュース(180)、ルイボスティー+ミルク(15)

【間】パン+ジャム(100)

【昼】チップス+ワカモレ&サルサ(350)、ナッツ+デーツ(150)

【夕】グリーンサラダ+パン(200)、レッドスナッパーのグリル+ベジ+ポテト(550)、オレンジムース1口(100)

《自己評価》 まあまあ◇


========================

早朝ウォーキングはビーチ沿いだと風が強すぎるので、近所の湖の周りを歩いてたのですが、今日は風が弱めだったのビーチにも行ってみました。ボードウォークが設営されててランやお散歩に最適。自転車はOKのところと禁止されているところと町によって規則が異なります。

一昨年水害があってボードウォークを含め海沿いの建物は流されたり壊されたり大変な被害だったのですが、今ではキレイに再建されました。海に面している家で一番気合が入ってるなあと目を引かれたのが、画像の黄色い家です♪

最後にもう一度、お気に入りのシーフードレストランに行きました。レッドスナッパーはキンメダイに似た外見の魚ですが、スズキの仲間だそうです。皮は取られてたので白身部分だけ。夫が赤くない!と言ったので皮が赤いんだよ、とちょっと通ぶって説明してしまいました(^ ^*)


コメント
 
 
2014年9月13日 00:07
Sueさん、朝のウォーキング、気持ちよさそうですね〜。心なしか、写真からも秋の気配が感じられます。さすがに泳ぐ時期は過ぎたようですかね。。

黄色いおうち、映えますね〜。うん、今、家に帰ってパソコンであらためてご旅行の写真をみて、アメリカなんだな〜。って感じました。Sueさん、写真が上手!!
2014年9月13日 20:18
Sueさん、こんばんは!

黄色の家、とても素敵ですね。窓が大きく、海の景色がよくみえて、採光もよいですね。
3階だてで別荘のようですね。
波の音を聞きながら眠りにつけるなんてロマンチックですよね。
2014年9月14日 00:02
ティスさん、
やっぱり9月なのでこのエリアは閑散としています。
シーズン中は早朝でももっと人がいるんですが...
私たちはさすがに泳ぎませんでしたが、サーファー
以外にも海に入ってる強者いましたね^^;
2014年9月14日 00:08
えしんさん、
黄色の家、良いですよね〜。立地も外観も完璧で
まさに夢の別荘!このエリアの家はほとんど別荘で、
定年退職した人は通年住んでますが、週末だけ
戻ってきて維持してるという人が多いようです。

コメントする


 


51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!