日記
2014年9月12日(金)
収支カロリー -1,366 kcal
摂取カロリー 754 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

毎朝体重測定

○

カーブス

未記入

夜8時以降は食べない

○

禁酒!!!

○

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

高タンパク質低カロリーのものを摂る。

×

ジムに行く

○

筋トレ!

21:04

今日はトレーナーさんについてもらい筋トレをしました。
肩、腕、太ももの裏表、背中、二の腕、腹筋と8種類のマシンと戦いました。
15回1セットでいいのですが、15回でもキツイ…>_<…
でもでも15回なら頑張ってもいいかな。と上から目線
( ^ω^ )
ウォーキング30分だけでも足がしびれて辛い…>_<…
苦しいことばっかじゃ続かないもんね(^^;;
とまあ、体脂肪落とす為に筋トレ+ウォーキング週2から3回頑張ってみます!


コメント
2014年9月12日 21:58
ジムはやっぱりいいですよね^^

自宅でするのと全然違うし、頑張れる。

お互い頑張りましょう
2014年9月13日 07:28
おおーーーいよいよ本格的っすな〜!

やっぱりトレーナーさんが付いてくれた方がいいよね!
私も辛かったけど昨日先生がほとんどマンツーマンだったのでその点は良かった。

でも、本当に1回の量は少しの筋トレでいいみたいだよ。
ウォーキング(有酸素運動)と合わせてやるのが一番いいみたい。

お互い頑張ろう♪

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50代前半 女性 身長:155.0cm
何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д`、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社+バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね〜!
でもストレスのせいにしない!
絶対!絶対!頑張らなくちゃ&#8252;

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか?( ´艸`)
2014年8月30日スタート
開始時73.2kg 40.0%
-2.1kg -0.6%
現在71.1kg 39.4%
あと24.1kg あと19.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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30

 

ガイア
女性 
157.0cm 69.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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