筋トレ！

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2014年9月12日（金）

収支カロリー -1,366 kcal

摂取カロリー 754 kcal

消費カロリー 2,120 kcal

毎朝体重測定		カーブス
夜8時以降は食べない		禁酒！！！
平均一日1200kcalで。		便通
高タンパク質低カロリーのものを摂る。		ジムに行く

21:04

今日はトレーナーさんについてもらい筋トレをしました。
肩、腕、太ももの裏表、背中、二の腕、腹筋と8種類のマシンと戦いました。
15回1セットでいいのですが、15回でもキツイ…>_<…
でもでも15回なら頑張ってもいいかな。と上から目線
( ^ω^ )
ウォーキング30分だけでも足がしびれて辛い…>_<…
苦しいことばっかじゃ続かないもんね(^^;;
とまあ、体脂肪落とす為に筋トレ＋ウォーキング週2から3回頑張ってみます！

	紫蘭 2014年9月12日 21:58
	ジムはやっぱりいいですよね＾＾自宅でするのと全然違うし、頑張れる。お互い頑張りましょう

	ふみふみ 2014年9月13日 07:28
	おおーーーいよいよ本格的っすな～！やっぱりトレーナーさんが付いてくれた方がいいよね！私も辛かったけど昨日先生がほとんどマンツーマンだったのでその点は良かった。でも、本当に１回の量は少しの筋トレでいいみたいだよ。ウォーキング（有酸素運動）と合わせてやるのが一番いいみたい。お互い頑張ろう♪

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はなび

50代前半女性身長：155.0cm

何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д｀、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社＋バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね～！
でもストレスのせいにしない！
絶対！絶対！頑張らなくちゃ‼

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか？( ´艸｀)

2014年8月30日スタート

開始時	73.2kg	40.0％
	-2.1kg	-0.6％
現在	71.1kg	39.4％
	あと24.1kg	あと19.4％
目標	47.0kg	20.0％

おぉー！（みっちょ）
疲れたぁ（みっちょ）
不思議…（hiro）
不思議…（今日ここ）
（今日ここ）

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