日記
2014年9月12日(金)
体重66.8kg   体脂肪率32.8%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

時間がなくなってきたのでどうしようかと思っていたら
学校前のバス停に偶然バスが!
ここのバス一日に四往復くらい。
ラッキーと飛び乗ってから
どうやって帰るかまた考えた。
このバスでは家の近くまでは行かない。
駅からまた乗り換えれば行けるけど。

そこで、最初の駅前で降りてマックへ。
紫いもシェイクを目当てに。
もちろん、サイドはポテトじゃなくてサラダだよ。
そこからまだなんとか行けそうだと歩いて帰ることに。
が、ドトールが目に入ったしまった。
コーヒー豆切らしてるんだよね。
本当はターリズが良いのだけど、全くないからなと
お店に入っていてアイス用とホット用を買う。
すぐに飲んじゃうから最近は挽いてもらっちゃってる。

お店でてお迎えまで45分弱。
家に帰ってバギーを取りに行くことを考えると30分強。
間に合うか?
バスに乗るか?
歩いてしまった。結構な荷物が入った鞄を斜めにかけて
ガシガシと。
途中、バスに何台も抜かされたけど、
ここだ乗ったらアホみたいだからと。

3.46kmを35分弱で。
信号変わりそうだと小走りもあったので
いつものウォーキングより速いじゃん!

ギリギリ間に合いましたが、汗だくでした。

ぷはぁと疲れたのもあって
シェイク飲んじゃったし今日はいいかなって
とっておきの足立音衛門の粟塩パウンドケーキを
一切れ、買ってきたコーヒーと共に食べちゃった。

その後、チビを抱きしめ(道連れにとも言う)一眠り。

今からお仕事行ってきます。
今夜から3連勤の朝まで。
かなりブルー。
金曜だし忙しいよなぁ。
シェイクマシン故障とかしていないと良いなぁ。

今日は何故か朝、昼、間食と撮った写真が
どこかへぶっ飛んで保存されてなかった。
朝からがっつりいった肉を後悔したかったのに(^-^;


コメント
 
 
2014年9月12日 23:56
こんばんは( ^ ^ )/
お疲れになった1日なのに、きっと今頃お仕事ですね^_^;

私は甘いシェイクは好きなので、ふらっとまた飲みに寄りそうな感じです♪紫芋(^^)

がっつりいったお肉、見たかったです〜。
2014年9月13日 15:48
はなさん

こんにちは。
お仕事してました。

シェイクは飲んだ後とかに飲みたくなるかたが多いみたいで。
でも夜中に毎晩洗浄するので出せないんですよね。
乳製品なので大腸菌検査も毎日行っていて
管理が厳しいのです。
私は甘過ぎるのが苦手で、サッパリした方が好きなのですが、
紫いも、100円のせいか人気ありますね。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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