日記
2014年9月12日(金)
体重73.7kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

姿勢良く、普段を過ごす

○

記録は朝の体重にする

○

クリーニングと買い物、諸々で
たくさん歩いてきました

昼間はまだ陽射しが強くて、まいちゃいます

今日の記録

121分
7.87km
13583歩



コメント
2014年9月12日 19:03
かなり歩かれましたね(≧∇≦)/
陽射しが強くてまだ昼はあまりウォーキング出来ません(T_T)もう少し涼しくなってくれるといいですよね!
2014年9月12日 21:58
コメントありがとうございます(*^-^*)

歩きすぎました(;^ω^)
足の親指に血豆が出来ちゃって、
帰り道、つらかったです

ほんとですね、陽射しが強くて
まだまだ残暑きびしいですよね(>_<)

涼しくなってほしいですね(^^♪




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.0%
あと14.1kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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