日記
2014年9月12日(金)
体重72.2kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,385 kcal
摂取カロリー 1,233 kcal
消費カロリー 2,618 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

未記入

腹八分目

未記入

良く噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜を多め・炭水化物控えめ

未記入

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

未記入

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

(行き)
距離5.19km
走行時間71:37
消費カロリー189kcal
平均ペース13'46"/km
平均速度4.35km/h
歩数5198歩

(帰り)
距離5.50km
走行時間100:24
消費カロリー215kcal
平均ペース18'14"/km
平均速度3.28km/h
歩数8095歩

明日は息子の運動会なので
お買い物に行ってきました(*´∀`*)

行きと帰りで
違うルートを通って来たのですが
距離的には変わりが無いみたい

お昼はガッツリとレモンステーキを食べましたが
付け合わせのお芋さんは残しました
あんまりモソモソした食感のものは好きじゃなくて…

先日、保冷バッグ付きの
食品カートを買ったので
お買い物が楽ちんでした

明日は早起きしなくちゃいけないので
今日は早寝します
(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.0s

AIR
女性 
154.0cm 64.5s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

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