日記
2014年9月12日(金)
体重48.0kg
収支カロリー -1,933 kcal
摂取カロリー 404 kcal
消費カロリー 2,337 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

○

○

○

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

○

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

○

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

○

よく噛んで食べる

○

48.0kg

06:21
体重48.0kg


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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