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日記
2014年9月13日(土)
体重44.6kg   体脂肪率19.6%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記78日目(+0.2kg/+1.2%)

20:29
体重44.6kg  体脂肪率19.6%

昨日の昼
ハンバーグ、カキフライ、ポテトフライ、ブロッコリー、人参、大根サラダ、ミネストローネ、コンソメスープ、黒カレーライス

昨日のおやつ
アイスクリーム

昨日の夜
ピーマンの肉詰め、きゅうりともやしの酢の物、じゃこと大根のサラダ、ピーマンの味噌炒め、ヨーグルト

今日の朝
お味噌汁、バナナ

昨日の運動
ブルガリアンスクワット、がに股スクワット、オチョ、腹筋、腸腰筋トレーニング、魔女の太ももストレッチ2、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2、バストアップ体操、マッサージ


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
―――――――――――――――

H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

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