日記
2014年9月12日(金)
体重53.9kg   体脂肪率33.5%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

×

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

お昼ご飯

14:29

お腹空きましたー

お昼ご飯
☆ミネストローネ
☆お茶
☆野菜ジュース
☆焼き芋

焼き芋、美味しいですよね。好きだ(っ´ω`c)
カロリーは好きではないですが(笑)
脂質は少ないですし、何より満腹感と腹持ちが良いのです。
最近はサツマイモダイエットとかもあるそうですが、甘い物が食べたい時や、炭水化物欲しい時にちょうど良いかもしれません。
ただ焼いただけでも十分美味しいしね(*´ω`*)
注意する点は食べ過ぎ(何の食べ物でもそうですよねー)と他の炭水化物を一緒に取らないことでょうかね??
糖質制限にはならないんだけど………
今は食欲が暴走していますので、無意識に我慢出来ていたものが我慢出来なくなっています( ´・ω・`)
昼のメインをサツマイモにして、しばらくは様子を見てみようと思います。夜はなるべく控えめで。
増えちゃうようならまた違う方法を考えよ(´∀`;)

とりあえず、焼き芋ウマーヾ(*´∀`*)ノ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.4s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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