日記
2014年9月12日(金)
体重63.2kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 2,075 kcal
消費カロリー 2,284 kcal

1日10000万歩以上歩く。

未記入

朝腹筋30回

未記入

朝腕立て10回

未記入

夜腹筋30回

未記入

夜腕立て10回

未記入

カロリー1,800以内

×

一日の歩数10,000以上

×

EZ DO DANCEを踊る

○

腹筋1日100回

○

ダンペル片手1分間を両方

×

ウーロン茶を一日500ml飲む

○

食べた物のカロリー計算を記入する。

○

お菓子を食べない。食べるならゼロカロリー

○

美禅食

13:34

買ってみた(^^)b
16日・17日・19日・20日・21日・22日でやってみます♪
なるべく夕飯を置き換えます(・・;)
18日は夜勤なので食べないと働けないので諦めます!!
またやる前に体重をのせてから始めたいと思います(^_^)v


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30歳 男性 身長:164.0cm
今年の5月に結婚する為、残りの2か月間できちんと痩せていこうと思っています!!
去年から全然ダイエット続かず。
本日より再度始動していこうと思います!!

2014年  9月4日  65.0s
2014年 10月1日  63.1s
2015年 2月26日  
2014年9月4日スタート
開始時65.0kg 20.4%
+0.4kg -1%
現在65.4kg 19.4%
あと10.4kg あと9.4%
目標55.0kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

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ふくしあ
60歳 女性 
161.4cm 62.4s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

リッツ
48歳 女性 
165.0cm 60.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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