ダイエット日記 > mamikoさんのマイページ > 増えた… の記録
日記
2014年9月12日(金)
体重63.4kg   体脂肪率34.7%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

1日20分はウォーキング

○

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

必要以上に焦らない。焦っても良いことない。

○

増えた… の記録

11:56
体重63.4kg  体脂肪率34.7%

なんだか気分もカラダも重いこのところ。

先週金曜日に扁桃炎になってからというもの
どうもカゼっぽい。
ということで、木曜日も一日カゼっぽくて
家に帰っても 鼻水が出まくる〜!
ダンナさんも調子悪いみたい。
やっぱり身内に病気の人がいるというのは
へこみますね。なんか、やっぱり健康が一番だなあ。

近所のゴールドジムにせっかく入会したのに
まだ一度も行けていないのも気になる…

それよりなにより。痩せてない!

それが一番の問題。

さて、昨日はお昼、かつお丼(ごはん半分)と
鶏スープ、サラダ、卵焼き、お浸しなどの小鉢がランチ。

ノドが痛いので、ポカリを飲みまくり、飴をひっきりなしになめて、
午後の仕事。
なんかやりきれない気分でずっとすごし、
帰宅。

・さばそぼろ丼に、薬味を添えて ゴハン軽く2杯
を、自分用に。

ダンナさんには、
・ささみの にんにく醤油和えサラダ
・かぼちゃのヨーグルトサラダ
・ごはんに、さばそぼろ、梅かつをを添えて
・わかめの味噌汁

を食べてもらう。

夜、疲れて11時くらいからぐーっと寝て、
12時にむくっと起きる。
そして、皿の片づけと、運動などして2時就寝。

ベッドの中でも鼻水がたらたら出て、
お風呂に入る気もせず、
すっきりしない夜でした。

写真は昨日のランチ。

したこと
・腹筋30回セット×1
・スクワット
・背筋30回
・お腹本2ページ

朝 20分ウォーキング


コメントする


 


48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.1s

一覧へ

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!