日記
2014年9月12日(金)
体重47.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

246日目…ん~ん~〜

05:09
体重47.4kg  体脂肪率20.7%

いやぁ〜薄い毛布に肌掛けだけじゃ寒いなぁ
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
ここまでは 下がるのになぁ〜〓

今日は快晴らしいから
イロイロやっちゃうょ

散歩…

朝…5時半
・オニオンサラダ
・卵焼き二切れ
・ミートボール四粒
・サバの味噌煮
・こぼうスープ
・白米

おやつ…9時半
・信玄プリン

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ30回
・逆腹筋10回


昼…12時
・カフェオレ
・コッペパン 小倉&マーガリン516カロリー
カロリー、高いなぁ

◎レッグマジック各100回
おやつ…
・ガーナリップル八枚ぐらい

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3
おっ 朝より減ってる
な〜ぜ〜に〜?

体脂肪の減りが悪いから まやかしか…

が 堂々と今夜は 呑めるぞ〜

◎踏み台昇降10分

夜…6時半過ぎ
・納豆
・サンマの甘露煮 半切れ・缶チューハイ500一本
・信玄餅

◎103.4歩
1673カロリー消費



コメント
2014年9月12日 07:46
おはようございまーす☆
こちらも快晴!
とりあえず洗濯ですね〜v敷きパッド洗おっと!
2014年9月12日 08:43
おはようございます!

今朝は寒い!!
足が冷たい!!

私も今日は家事をがんばりますです!!
毛布、洗ったら乾くだろうか・・・。
2014年9月12日 09:24
僕は洗濯をするか布団を干すか悩み中です←物干し竿が1本しかない

こんなにいい天気の日はお出かけしたくなります

が!ぼくはまだタンクトップに短パン
2014年9月12日 09:36
白い息!?そんなに気温差が!?

さすがいつみさん!
できる女ですね!
僕もいつかいつみさんみたいにテキパキできる日がくるんだろうか(:_;)

ってことは今から運動ですか?
2014年9月12日 09:49
踏み台してきましたーー。
筋トレもちょこっとしたー。

コインランドリーって、使ったことがなくて地道に洗濯機で洗ってます。

だめだ、お腹すいた。
何か食べまーす。(笑)
2014年9月12日 10:05
今頃運動中でしょうか?

プリン…いいなぁ(:_;)
プリン食べたから動かなきゃですね!
プリンって聞いたらめっちゃ食べたくなってきました
2014年9月12日 10:05
欲しかったやつが在庫がなくて、再び検討中です。
洗濯機。
2014年9月12日 10:06
10枚!!ひええ!
そりゃ持ってって洗濯して持ち帰って干すだけでも良い運動になりますね!
私はだらーっと洗濯機2回まわして干して、これからアイロンがけしまーす。
3回目(Yシャツ)やるべきか・・・でもYシャツのアイロンがけ嫌い・・・;;

今晩?UPする日記にビキニ画像載せます!
いやーマジでひどいんですわ・・・下半身が。・゚・(ノД`)・゚・。
2014年9月12日 11:09
お疲れ様でした!
ぼくはまだ何もしてない…
洗濯物…もうすぐ兄が出すだろうしな(-.-;)

裏返しましょう!
なんかいつみさんの家の干場が広いの羨ましいです
2014年9月12日 11:36

洗濯し甲斐がありますね

僕は兄が起きるまで少し時間があるので踏み台しようかな…(-.-;)
2014年9月12日 11:51
業務用洗濯機ですかっ!?(笑)

ですねー…全部打ち直すならいくらかかったんでしょうか(-.-;)?
2014年9月12日 12:26
7万…一眼レフが買えるっ!!

やっぱりそれくらいしますよね…(-.-;)
けど綺麗なふかふか布団…気持ちいいですよね…

お客が来た時ペッタンコの布団だとなんか申し訳ないですしね
2014年9月12日 12:59
僕の一眼は7万ちょいでした!
長女さん高いの買われましたね…羨ましい(:_;)

そんなもんなんですかね?
相場がわからないんですが
職人に頼むわけですしね…
ミシンでガタガタってわけでもないですし…

そういえばそうですね…シーツは洗うのに(苦笑)
2014年9月12日 13:15
そっか…安いのですか…

100万ってすごい!
そんな高級布団で寝てみたいです!!

やっぱ寝心地とか違うんですかね?

僕はヒルナンデス見て固まってます
2014年9月12日 13:24
いろいろ相場がわからないとそんしますよね…
昔引っ越しで歩いて5分のところで20万払って
その4年後歩い5分のところへ引っ越した時は5万ですみましたしね…(−_−メ)
やっぱり見積競争はさせるべきだ!
2014年9月12日 23:48
最新画像拝見しましたけど、いつみさんくびれちゃんとあるじゃないですかー?!
つか、ちゃんと全体に細いと、くびれってあってもなかなか目立たない気がします。
胸とか尻のサイズ大きいと、目の錯覚で、遠目に観るとくびれてるように見えるんですよね・・・
最近マジでちゃんとしたくびれがほしくなったので、くびれに効くって腹筋やってます(^^;)

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -6.9%
現在48.4kg 20.7%
あと1.1kg あと0.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!