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日記
2014年9月11日(木)
体重61.0kg   体脂肪率31.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○




前回もらって2週間…そろそろいただくかな?と思っていたら
今日がパンの差し入れの日でした。

ただ今日は
「早めに買いものして、メインはお肉屋さんの
メンチとコロッケをメインにしよう!」と
揚げものガッツリ購入した後だった…(泣)


食パン2斤と菓子パン7個の差し入れ
涼しいから暑い季節よりパン食べられる時期になったけれど
今現在、我が家でパンを食べる人口が
2.5人くらいしかいない orz

他家族はパンが特に好きじゃなかったり
好きなパンしか食べたくなかったり、
体調が良くなかったり、不在だったり…で無理。


私を入れてパン食べられるの約3人か……
量が多いんだよう〜〜〜〜
家族が多くてもパン食べないんだよう〜〜〜
ダイエット中なんだよう〜〜〜

せめてパンをもらうとわかっていれば
メンチやコロッケ買わなかったのになあ
明日の昼のおかず分まで買ってしまったよ・・・

まあ仕方ないから明日からパン食べます。

間食などはせずご飯も食べ過ぎないよう100g…と
節制してるつもりなんですが
体重増加傾向にある

そんな時期にまたパンか・・・



パン食以外のところでも
世代が違う家族が一緒に住んでいると
趣味趣向もバラバラで難しい

意見がぶつからないように
我慢しなくていいように
田舎でも核家族が増えていくのも仕方ないのかもなあ・・・



パン大好きだからつらい

本当に美味しそうな焼き立ての匂いです・・・


また翌朝投稿ですorz


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.8kg -9.1%
現在61.2kg 32.9%
あと8.2kg あと4.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
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ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.1s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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女性 
156.0cm 67.3s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.6s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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