日記
2014年9月11日(木)
体重54.4kg   体脂肪率26.2%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

心に余裕をもって(ひと呼吸おいたり、大体オッケー、まあいっか、な構えで)過ごせている

○

食事の時間をだいたい守って、夜食は(ほとんど)食べていない

○

お腹が空いたら、好きなものからゆっくり味わって食べ、満たされたら残している

○

胸を張って姿勢良く過ごしている

○

どんどん痩せて綺麗になっている!!(必ずYES)

○

お通じの有無

○

125日目

01:52
体重54.4kg  体脂肪率26.2%

◆食事

◎朝食◎7:20〜33
納豆たまごご飯(ご飯100g弱...70gくらい?納豆と卵は約1/2?)←夫の残り

◎昼食◎13:30くらい?
えのき1/2袋+牛すき煮
鯖の水煮
玄米147g

◎補食◎15時くらい?
無調整豆乳200ml程度

◎夕食◎22:23〜@やよい軒
ビール1口←すすめられて。美味しかった!
めかぶ
サラダ(キャベツ、牛蒡、ミニトマト、コーン、ごまドレ)
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)1口
牛ステーキ4口くらい+もやし小鉢1杯分くらい+玉ねぎドレッシング

◆運動&歩数
・外出はバイト先まで。6600歩程度。
・帰宅が遅かったので運動は今日はお休み。


コメント
2014年9月12日 09:30
グラフが右肩下がりですね!

お仕事お疲れ様でした!
慣れてきましたか?


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20代後半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

もこ
女性 
153.0cm 56.5s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 68.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

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