日記
2014年9月11日(木)
体重55.8kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

背中の日

00:00
体重55.8kg  体脂肪率24.9%

今日はトレーニングについていろいろ調べてみたけど

やっぱ大幅な改善点はないなぁ。

強いて言えば、

「まじめにやること!」

これ一番大事。

でもなかなか集中力がもちませんわ。



・バーベルベントオーバーローイング
・デッドリフト
・ケーブルローイング
・ラットプルダウン
・レッグレイズ


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34歳 女性 身長:159.0cm
2012年に禁煙してからブクブク太りだし、気付けば7kg増!!!
Sサイズだった服も、今ではLサイズ(;・∀・)
開き直ってダイエットを中断していましたが、2014年、58kgオーバーになってやっとこさダイエット再開!
週に4〜5日のウエイトトレーニングを基本に、最近は週に3〜4回1時間半のランニングを行い、夏場はサーフィン♪
こんない動いているのに全然痩せませんが、気長にがんばります!
2012年2月4日スタート
開始時56.5kg 26.3%
-1.8kg -1.8%
現在54.7kg 24.5%
あと2.7kg あと2.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.5s

まったり
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サリー
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★ナナ★
32歳 女性 
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東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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