日記
2014年9月11日(木)
体重73.3kg   体脂肪率38.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

姿勢良く、普段を過ごす

×

記録は朝の体重にする

○

またまた

22:31

今日はあれから電動ウォーカーで歩いた

明日、現状維持でもいいから
増えてませんように(>_<)

ここ2日、夕食にやけ食いしちゃってる(*´Д`)
なんか気を紛らわすことをしないと

食べないようにて思うと
余計、食べ過ぎてる

はぁ…


記録

あれからプラス

31分
1.91km
3302歩


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 38.9%
あと13.1kg あと10.9%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.8s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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