ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ > カロリー計算が....(T-T)
日記
2014年9月11日(木)
体重89.5kg   体脂肪率52.4%
収支カロリー -1,610 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 2,752 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

○

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

未記入

規則正しい生活をおくる

未記入

食べる前にちょい筋トレ

未記入

スクワットを20回以上する

未記入

とことん食事管理してるけど、やっぱりこの体重にしてはカロリーが足りないのでお腹が空いてくるんですよね〜(T-T)

我慢してるけど、やっぱり3〜4日に一度はガッツリ食べたくて、カロリーを気にしつつ SUBWAY に通ってる!!

ここは野菜がとても美味しくてヤミツキになってしまって、ダイエットする前からもよく通っていたけどカロリーは気にしたことが無かった。

ボリュームが凄くあるから腹持ちもするし、ガッツリ感が半端なくて、なのにカロリーは全て400kcal以下!!!

なので、今日もいそいそと出かけて行きカロリーの低いサンドを注文しました。

注文したのは “ローストチキンハニーマスタードソース” の289kcal + セットでいつもはシュガー抜きのアイスレモンティーを頼むんだけど、今日はお腹が空いていたので159kcalのポテト付きにした。

しかし定員さん、、、、何を間違ったか “チーズローストチキン” を間違えて作ってしまい、レジでレシート見るまで気が付かなかった....orz

これ、チーズが入っただけでカロリーが 50` もupしちゃうんだよね!

結局計算が狂ってポテトを半分にしたけど、夜にチーズはやばいよね...(泣)

緻密にカロリー計算しててもこういったミスもあったりして、目標体重には程遠いです.....(´o`ヽ)トホホ


コメント
2014年9月12日 04:04
ふみちゃん偉いねー(*^^*)
ちゃんと栄養考えてカロリーコントロールして。
あたしもちゃんとしなくちゃねー…>_<…

フィットネスでウォーキングすると消費カロリーが出るでしょ。
あれ見たら、こんなに頑張って150とか出ると食べれなくなっちゃう…>_<…

低カロリー高タンパクのものを作ればいいんだけど、邪魔臭くて豆腐や納豆に頼ってしまう毎日…>_<…
リバウンドくる痩せ方だわ。

しかも充分な睡眠…ダメダメ!
今日は久々に眠れなかった…>_<…
フィットネスに通うまでは、不眠症で夜中にバクバク食べてた(^^;;
今は、熱いお茶飲んでる(^^;;

一ヶ月2kg落としたらいいのはよく耳にするけど、早く痩せたい…>_<…


2014年9月12日 05:50
うんうん、早く痩せたいよねぇ〜!
ウォーキングって本当にカロリー消費量少ないよね。

私は体重もあるけど、内臓脂肪を本当に減らしたいっ(。≧O≦)ノ

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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