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日記
2014年9月10日(水)
体重49.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 2,186 kcal
消費カロリー 2,471 kcal

完食しない

○

18時以降食べない

○

ヨーグルトを食べる

○

1食置き換えを飲む

×

体重を測る

○

青汁を飲む

○

プールに行く

未記入

運動する

未記入

チアシードを食べる

未記入

18時以降は食べない

×

早朝散歩をする

○

レッグマジックをする

×

朝多めの水を飲む

○

舞茸を食べる

○

半身浴またはサウナに入る

○

エクササイズダンスをする

×

スポーツクラブに行く

○

間食はしない

×

あ〜あ・・・なんか嫌になってきた

21:38
体重49.6kg  体脂肪率28.2%

頑張ってるつもりなのに
なかなか減らない体重に(`ω´)イライライライラ・・・・・

今日は暴飲、暴食しましたよ。
それも体重測った後にね((^┰^))ゞ

食欲が止まらない・・・。

もう嫌になってきた・・・。
夜のエクササイズダンスもさぼっちゃったしね。

ホントに目標体重になれるのか・・・。
心のヒビが入って今にも折れそうです。

今日のウォーキング
6360歩


コメント
2014年9月11日 22:02
こんばんは。

う〜ん、
停滞期と言うわけではなく、
1ヶ月以上やってあまり変化が見られなかったり
効果がないようなら
多分、今やっているダイエット方法が
合っていないんだと思います。

厳しい意見になりそうなので
言わないでいようかとも思ったのですが、
余りにも苦しんでいらっしゃるので。
もし、お気に障ったらごめんなさい。

カロリー計算に頼るとどうしても足し算引き算に
頼ってしまって栄養バランスはスルーしがちですよね。
バランスが本当に大切なんです。
青汁や野菜ジュースでは野菜の代わりにはなりません。
補強には多少なるかも知れませんが。
カロリーを減らしすぎても体が飢餓をカンジテ
少ないカロリーで体重を維持しようとします。
なので、カロリーを減らすと最初は減量できても
途中から落ちなくなります。
そして少しでも多く食べるといつも以上に
増えてしまいます。
ダイエットって難しいのです。
下手すると命まで脅かされます。

苦しいのなら、リバウンドしたぶん、
殆んど取り戻せているのですから
一度ここで息をついてみてもよいかと思いますよ。

まだまだ頑張ると言うならば、
一度食生活を見直してください。
甘いもの多いのと果物も果糖がたっぷりです。
カロリーだけの置き換えはダメです。
同じカロリーでも炭水化物での摂取と
甘いもでの摂取とでは体の中で使われる役目が違います。
時々ならよいけれど、連日はまずいです。
もし、カロリー制限で頑張って減量したとしても
その制限を維持しないとすぐにリバウンドしてしまいます。

運動もエクサイズだと多分、激しすぎるのかもです。
心拍数がある程度上がる程度のものの方が
ダイエットには向いています。


厳しいことを言ってごめんなさい。
頑張っていても効果ないってところから
考えてもらえるきっかけになってもらえたらなと。
2014年9月12日 01:47
☆Peach Butaさん☆

物凄く嬉しいです。
ありがとうございます。

どうしてもカロリーが気になって
そこばっかり見てるような気がします。

少し炭水化物も摂りいれようと思います。
雑穀米がいいかなと思ってますが
どうでしょうか?

運動もウォーキングを重視してみようかな。

野菜も生野菜を食べるようにしてみます。

こうやってアドバイスがいただけるのは
物凄くありがたいです。
本当にありがとう°+(*´∀`)b°+°

また頑張れそうです。

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女性 身長:150.0cm
一番痩せてた時・・・42s

普通の時・・・48s

一番太ってた時・・・70s

一度は22sの減量に
成功したけど、その後
10sのリバウンド

そして15sの減量に成功
40`台を半年キープ出来てたけど

腰の手術をしてコルセットも
一番痩せてた43sの体型で
作った。
3か月の入院生活の中
入院後半から増え始めて
退院する頃には5s増えて
50sに・・・

更に10kg増加

そして挫折
それから1年
運動許可が出たので
また再再開しようと思います。

痩せてた時のコルセットが
装着できるのが目標です。

オーダーメイドで
作ったものだから!!!!

2014年8月3日スタート
開始時48.8kg 26.0%
+18.7kg +8.6%
現在67.5kg 34.6%
あと22.5kg あと12.6%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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