日記
2014年9月11日(木)
体重73.3kg   体脂肪率38.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

姿勢良く、普段を過ごす

×

記録は朝の体重にする

○

書いて、投稿しようとしたら消えた( ゚Д゚)

今日は食べ過ぎちゃった(*_*;

反省の意味を込めて
久しぶりに電動ウォーカー

記録

47分
2.74km
4729歩



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.2kg
現在75.8kg 40.2%
あと13.8kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
14
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26 27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

今日ここ
女性 
167.0cm 77.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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