日記
2014年9月11日(木)
体重64.4kg   体脂肪率29.0%

夕方17時以降は食べない

○

夜食べた次の日は一食&置き換えドリンクで管理

○

一日A食+置き換え

未記入

運動する(平日)

未記入

毎朝 体重と体脂肪計る

未記入

今日食べたもの

20:08
体重64.4kg  体脂肪率29.0%

朝(10時半くらい) プロテインジュース
昼(15時前)うどん 炊き込みご飯 焼きナス 大根おろし 冷凍食品おかず5つ あずきバー
夜 炭酸水 果実酢割
ジム 有酸素2時間くらい? 


体重・体脂肪率は毎朝朝食前に計測しています。

昨日夜にたべすぎてしまい、前日から1.4sも肥えてしまいました汗
こんなんしてるから、なかなか62sの壁やぶれないんだな〜
たまのドカ食いやめれません・・・ 50s台になるにはこの悪習慣をなんとかせねば!笑
とりあえず 今週日曜にプチ断食して、デトックスもどきをする予定っす。


コメント
 
 
2014年9月12日 11:30
20kgのダイエットすごいですね‼︎

どのくらいの期間で落とされたんですか?
よかったら教えてください(`・ω・´)ゞ
2014年9月12日 22:09
コメありがと〜 今年1月からだから 8か月くらいかな

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34歳 女性 身長:157.0cm
今年1月からダイエット開始!
82kg→63sへ
8か月経ち、62sからなかなか減らず現在62〜64sを
うろうろしており、これはリバウンドまっしぐら??と
危惧し、こちらに登録して出来るだけ記録をつけ、
リバウンド阻止&目指せ標準体重!
2014年9月11日スタート
開始時63.0kg 29.0%
-0.2kg +0.9%
現在62.8kg 29.9%
あと8.8kg あと5.9%
目標54.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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ゆん
女性 
159.0cm 64.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

Hexe
60代前半 女性 
154.0cm 63.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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