日記
2014年9月11日(木)
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,182 kcal

ウォーキング 1時間

○

夜は炭水化物100kcalまで

×

ストレッチ 1日2回

○

空気イス 1日1分

○

よく噛んで食べる

未記入

ながら食べをやめる

未記入

20時以降は食べない

未記入

子どもの残りを、食べない

未記入

髪を乾かして寝る

未記入

再確認、整理

14:07
体重53.7kg  体脂肪率25.8%

痩せたい動機
・去年の服を着たい
・自分の身体を好きになりたい
・食欲に生活等支配されているのが嫌

目標
1.体力をつける
2.お菓子をやめる
3.家族の健康



方法、手段
◎思い込みダイエット
→今めっちゃ痩せてる
→くびれ半端ない♡
→→これ食べたらふとる
→→ちょっとでもふとったら、もうもとに戻らん
→→将来は、ふとったババア

以上の思い込みを、毎日思い出す。







去年の夏は46kgまで行けたんじゃもん、
うちだってやればできる!!!
服のサイズは全てSサイズ!
がりがりになりよーるよって言われたじゃん?
綺麗な色っぽいおばちゃんになろーぜ!
去年の水着また着よーぜ!

…ってゆーいい聞かせ(笑)
いきなりじゃのーて、少しずつ気長にがんばろう。
来年の夏<<9ヶ月後?>>は、露出魔になるぜ(笑)


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26歳 女性 身長:161.0cm
26.7.5(土) 2人目出産。来年の春までに健康的なダイエットを続け5キロ落とします。
2014年9月7日スタート
開始時53.0kg 25.0%
±0kg ±0%
現在53.0kg 25.0%
あと5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.7s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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