日記
2014年9月11日(木)
体重47.2kg
収支カロリー -1,794 kcal
摂取カロリー 511 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

22時〜2時は睡眠

×

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

○

未記入

○

未記入

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.2kg

09:29
体重47.2kg


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

リッツ
48歳 女性 
165.3cm 59.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.3s

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