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日記
2014年9月12日(金)
体重44.4kg   体脂肪率18.4%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記77日目(+0.2kg/-0.4%)

08:00
体重44.4kg  体脂肪率18.4%

昨日の昼
ご飯、餃子、キャベツ、中華サラダ、かぼちゃの煮物、ゴーヤチャンプルー、きんぴらごぼう、桃、バナナ、ヨーグルト

昨日のおやつ
あんこ餅

昨日の夜
ご飯、西京漬け、甘エビ、海老のすまし汁、きゅうりともやしの酢の物、じゃこと大根のサラダ、マカロニのケチャップ炒め、かぼちゃの煮物、梨

今日の朝
ご飯、納豆、お味噌汁、卵焼き、ポークビッツ、野焼き、かぼちゃの煮物、梨、バナナ

昨日の運動
魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、がに股スクワット、腸腰筋トレーニング、オチョ、腹筋、バストアップ体操、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2、マッサージ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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