日記
2014年9月11日(木)
体重53.2kg   体脂肪率23.3%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

150日目!

23:00
体重53.2kg  体脂肪率23.3%

昨日読んだ雑誌で「食欲が抑えられずダイエットが続きません」って読者からの相談に、モデルの方が

「『私太ってる』が一番の原動力。現実を直視するために動画で自分の姿をチェックするのがおすすめ。写真だと無意識に自分が一番良く見える角度で立ちがちで真実の姿は写らないけど、動画は隠しようがないから」

って答えてらして、うわーシビア!!って思ったんだけど、
このモデルさん(36歳1人の子持ちだそう)もそうやってダイエットしたのかなぁ・・・
他のモデルさんのお答えでは

「食べることを考える余裕をなくす!掃除をしたり習い事をしたり、とにかく忙しくする」

「今の状況を直視すること!レコーディングダイエットがおすすめ」

「運動することにはストレスホルモンの分泌を抑制する効果が。ストレスの反動で過剰に食べなくなるから食欲を抑制しやすくなり一石二鳥」

とか。
さすが痩せのプロである方々の言うことはリアルだなぁと思いました。

しかし私の場合、動画撮るまでもないっつーか、写真で充分に太ってるのが丸見えなんですけど・・・。・゚・(ノД`)・゚・。<久々に写真撮ってみたらすごかった。
客観視大事!!


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   梨 1個
   ソイミルクティー

昼食:雑穀入りおにぎり 1個

午後:葡萄

夕食:豆乳ヨーグルト+グラノーラ


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      足パカ運動
      起き上がり腹筋
      DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分


夜に測った体重:52.9
夜に測った体脂肪:21.7


コメント
2014年9月12日 08:38
おはようございます。

doriさんのお写真、以前拝見したけど、全然太ってなかったけどなぁ・・・。もうキープで、全然大丈夫な感じがしたけど・・・。
でも、高い美意識をもった方が良いってことですね。
私も見習わなきゃ。

忙しくするって、確かに大切だと思います。
暇で、ネットサーフィンしていると、口寂しくなる(私の場合)からー。(^-^;)
2014年9月12日 09:30

私は 肌掛け+羊毛掛け布団を10枚 コインランドリーで洗濯 家に戻り干したよ(^O^)

月一 写メUp オススメ
(^O^)
皆が見てるから 細くなったね とか くびれ出てきたね とか

凄く 励ましになるょ
\(^ー^)/\(^ー^)/
2014年9月12日 09:52
doriさん、優しい。(;O;)

そして、その言葉に甘えて、朝ごはんも食べようとする私。(笑)
2014年9月12日 10:18

自分らの布団も干したよ
\(^ー^)/

そりゃ楽しみだ(^O^)
因みに私も 月一恒例計測十日に写メ載せたよ(^O^)
キュッとしたくびれが欲しい\(^ー^)/

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.3s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.4s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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