日記
2014年9月10日(水)
体重71.7kg   体脂肪率37.7%
消費カロリー 2,201 kcal

毎日ちゃんと食事をとる

×

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

×

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

○

秋の気配・・・

06:30
体重71.7kg  体脂肪率37.7%

今朝は雲が多くて久々の曇り空です。太陽も見えてません(´・_・`)セミの鳴き声も聞こえますが・・・鈴虫の鳴き声も聞こえて来ます。お昼の時間帯は夏のように暑くなる日が続いてますが朝の時間帯はさすがに秋の気配です。今日は午前中に病院に行って貧血の薬を貰わなくてはいけません。。。お仕事は朝ちょっと出勤して後はお休みする予定です。 


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46歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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昨日
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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

さくら
女性 
160.0cm 69.3s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.0s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

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