日記
2014年9月9日(火)
体重72.2kg   体脂肪率40.7%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

○

お肉毎日1回とる

×

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

洗濯物多すぎ(^_^;)

06:50
体重72.2kg  体脂肪率40.7%

今日もとってもいい天気です。。チョッと朝寝坊はしちゃいましたけど(´Д` )妹は朝一番にシーツ、タオル・・・色々洗濯機に放り投げて洗っているようです。。。くまモンのでっかいタオルケットも洗われてます。。。いっぺんに洗って全部干せるのか??不吉な予感がしますが(´・_・`)ベランダ見たら枕に布団にカーペットまで干されてました(´・_・`)いったい何時に起きたんだろ??朝ごはんの支度はしてないみたいだけど??とにかく野菜のスライスしなくちゃ(^O^)今日も一日がんばろぉ〜


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46歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.0s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 52.5s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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