日記
2014年9月6日(土)
体重72.7kg   体脂肪率37.9%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

昨夜の騒ぎ・・・

06:00
体重72.7kg  体脂肪率37.9%

本日も晴天です??雨雲がほんの少々あるみたいです・・・今日も暑い一日になりそうです。そういえば夕べ近所で事故がおきて救急車や警察やらたくさん来てたのですが・・・事故起こした人も・・・事故にあったおばあちゃんも人も知り合いで・・・気がかりで酷くないとイイんですが(´・_・`)


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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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