日記
2014年9月5日(金)
体重73.0kg   体脂肪率37.3%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

○

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

青空です。

06:00
体重73.0kg  体脂肪率37.3%

久々の青空で目が覚めましたぁ〜セミと小鳥の鳴き声がします。。。もう夏も終わりですね。。。外の空気感がチョイ肌寒くて・・・秋の気配です。。昨日は会社の中が冷房効きすぎていたようで夕方には頭が痛かったのですが・・・風邪ひいちゃったかな??みたいな・・・今朝は治ってます(^-^)早めに休んで正解でした。それにしても・・・お菓子とビールはすぐ体重に反映するんですね・・・チョッと後悔中です(´・_・`)


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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.8s

女性 
158.9cm 71.2s

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.3s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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