

火曜から金曜まではジムに行く | ![]() | 炭水化物は食わない | ![]() |
夜11時以降は何も食わない | ![]() | ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない | ![]() |
毎日体重を測定する | ![]() | 毎日体脂肪率・血圧を測定する | ![]() |
ジムに行ったら30分は走る | ![]() | 苦しくても、7.5Km/時以上で走る | ![]() |
外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする | ![]() | ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする | ![]() |
先週までサボり気味だったので、今週は気合を入れてジム通い及び食事制限をしてみた。
ジムでの運動直後のデータなのであくまで参考値だか、なんとか71Kgの壁を突き抜け70Kg台に突入できた。
マシーンでの筋トレを激しめにやるようになったので、体重が増えてしまうかもしれないと心配したが、この年になると筋肉は簡単につかないようで、Treadmillによるダイエット効果の方が大きかったようだ。
食事に関しては、7月のようなストイックさはさすがにできず、ジム終了後に帰宅してから食事もしてしまっているし、時には低カロリー・糖質の発泡酒を2本飲んだりもしている。
また、仕事の関係でランチオンなどがあると、誘惑に負けて炭水化物を食べてしまうこともあるので、食事制限と言ってもGenerousなものになっている。この辺りをもう1段厳しくしたらダイエットがもっと進むと思う半面、もたないとも思うので、今のようなゆるさで進行していくことにする。
70.6Kgということで、4月9日に記録した最大体重の80.7Kgから10Kg減量したことになる。思えば遠くにきたもんだ。
今月中に69Kgになればいいなと思っていたが、これがだんだん現実のものとなりつつある。酒の席もいくつかあるので油断はできんが、まずは各自うに69Kgになるようにしよう!
そしたら一度、二郎を食うことに決めてたよなぁなどと妄想しつつ…

