日記
2009年3月2日(月)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

×

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

3月2日

00:00
体重86.3kg  体脂肪率21.8%

ん〜また脂肪量が減ってた。筋肉量も戻ってるし、何が違うのかな?

今日は、昨日の疲れもあったから、トレーニングはお休みにした。ただ、朝起きたときに、腕が太くなってるような感じがして、体組成計で測定だけはしたいと思い、ジムには行ってきた。
ストレッチもあったから、ストレッチ系のプログラムに参加して、間の待ち時間で、腹筋だけでもしようと思ったんだけど、1セットやってみて、なんかいまいち乗らなかったから、もう筋トレはなしに。
ジムでも、なんかおなかがひっこんでるし、おしりも小さくなった気がしてた。ただ動いたから締まってるだけなんかな?
あんまり動いてないつもりでも、けっこう効いてたんだなあ


脂肪量 19.3→18.8

内臓脂肪が減らなくなってきて、手足の脂肪が減るようになってきた。これも何が違うんだろうか?


朝食
食パン2枚 チーズ・レタス挟み

昼食
おにぎり3個
やきとり つくね・もも
さつまいもの天ぷら
牛肉コロッケ
おはぎ


ソイジョイ


晩ごはん
ごはん 鮭フレーク
味噌汁
豚肉とキャベツ炒め
ほうれん草
サラダ


コメント
2009年3月3日 09:02
おはようです☆
だんだんmaruさんの食事がヘルシーになってきてますね♪

この調子でどんどんいっちゃってください!!
自分もいざジムに行っても気分が乗らないときとかは軽めにやったりとか、
同じ筋肉鍛える種目でも違ったトレーニング方法にしたりして気分転換しています☆
2009年3月3日 19:09
食事は、ちょっとずつ野菜を増やそうってことで頑張ってますよ。だけど、それだけだとストレス溜まるんで、ちょくちょく欲望のままに食べたりしてます。

気分も、トレーニングには大事ですもんね。行ってるジムには、スタジオ系があるんで、そういうときはスタジオに変えたりしてやってます。コンバットなんかは、すっきりしますからね〜

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41歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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