日記
2014年9月10日(水)
体重78.3kg   体脂肪率37.5%

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

外食時にはご飯を半分に減らしてもらう

○

甘いお菓子を控える

○

何だか食欲ありません

22:59
体重78.3kg  体脂肪率37.5%

昨日ジンギスカンを食べたせいか午前中お腹が空かず

結局、朝0カロリーのゼリー昼一日分の野菜のゼリー

飲み物でカロリーがあったのはクエン酸6倍?だかのCCレモン

夜頭痛がして来たので糖分足りないと起こるヤツ?と0思って

(単に甘いものが食べたかっただけ?)74カカオとか言うチョコ

230㎉って事で多分1000`i超えてないと思います

絶食のつもりは全くないんですがこんな日もあるさって事で

むくみやすい溜めこみやすい時期に体重体脂肪共に微減なのは

このせいなんだろうな・・・




今日は食欲はなかったけど物欲が・・・

でもお給料出るまで買わない買えない

アイロン・靴×2・鍋・度入りゴーグル・水泳帽・体育館回数券

25日勤務日じゃないから半分はその日の内に買ってしまいそう

回数券と帽子とアイロンは間違いなく買っちゃうな…

人並み以上にできるスポーツって水泳だけだから

ビリーも楽しいんだけど水泳だともっと楽しいから




コメント
2014年9月11日 05:39
水泳やられるのですね。

あれは、最高に良いみたいですね。

しかも、得意そうだし

もう3〜4年やってないな〜

楽しく運動、最高ですね!
2014年9月11日 10:54
走って30秒で海!の所で育ったので泳げます
プールで正しいフォームを学んだ事はないので
この機会に市営のプールで安価の個人レッスンも
織り交ぜながら綺麗に泳ぎたいなと思います

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54歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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