日記
2014年9月11日(木)
体重64.8kg   体脂肪率39.0%

夜ご飯はヘルシーに。

未記入

体重計に乗る。

未記入

食事の時は理想体型を思い出す。

未記入

ジム行った?

○

今年中には

01:13
体重64.8kg  体脂肪率39.0%


ジムでたまにやるTRXってやつが
ハンパないキツくてダイエットに効きそうだ〜


最近は炭水化物を朝or昼のどちらかで
一日一食だけにしてます

朝 炭水化物を食べたら昼と夜は炭水化物を食べない
って事です!


なので夜は野菜が中心です

野菜は2〜3時間で消化されるらしいので
空腹で眠る事ができます^^

お腹がいっぱいのまま寝るのは
良くないらしいです


9月に入り体重が
64.8になりました

この調子で今年中に60キロになりたいな

4ヶ月で約5キロかぁ

頑張ろう



9/10

ヨーグルト

柿ピー

野菜炒め
だいこんサラダ
納豆
柿ピー

間食
チューペット2本




柿ピー美味い、、


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女性 身長:163.0cm
1年で−7キロ達成!!
最終目標はあと−10キロです!!
ふぁいとー!
2014年4月12日スタート
開始時67.0kg 40.0%
-8kg -4%
現在59.0kg 36.0%
あと9kg あと11%
目標50.0kg 25.0%

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.0s

ritsuko
32歳 女性 
160.0cm 56.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 61.7s

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シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 53.9s

りしゃす
25歳 女性 
157.5cm 48.7s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

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