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日記
2014年9月10日(水)
体重50.9kg   体脂肪率28.8%

ドカ食いしない

○

数ヶ月ぶりに筋トレした

23:59
体重50.9kg  体脂肪率28.8%

朝: 200kcal(お赤飯)
昼: 450kcal(ミニあんぱん、サンドイッチ)
夜: 850kcal(パプリカと鶏の中華炒め、南瓜の煮付け、巻き寿司4個)
---------------------------------------------
計:1500kcal

◆ウエスト:66.5cm
◆半身浴
◆筋トレ

昨日実家で夕食の残りを貰って帰ったので
今夜も昨夜と似たメニュー。
今日は仕事で疲れたせいか夜に食欲爆発しかけたけど
なんとか一日合計1500kcalでストップできた。

久しぶりに筋トレをした。
筋肉がプルプル震えると効いてる感じがして嬉しい
(*´∀`*)

明日は遅めの夏休みで有給を取ってる。
筋トレとエアロバイクしよう。


コメント
2014年9月12日 01:16
こんばんは(*^▽^*)ノ

ゆゆさんのメニューは
糖質大好きな私には目に毒だわ(笑)

筋トレ、辛いけど
効いてる、効いてるっていうのが
嬉しいの、わかります。

筋肉痛がないとちょっと辛くて
筋肉痛になるまでやっちゃうのが
私の悪い傾向かもだけど(;´Д`)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
数年前に運動&半身浴&食事管理で 48kg(9号) → 42kg(7号) のダイエットに成功したものの、その後 52kg(11号) までリバウンドしました。
今は身体が重くて常にダルいし何を着てもヤボったい。もう一度身軽だった頃の自分に戻したいと思います!
2014年9月6日スタート
開始時51.5kg 30.2%
-1.6kg -2.6%
現在49.9kg 27.6%
あと4.9kg あと2.6%
目標45.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

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まったり
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159.5cm 54.4s

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